Atmung – Teil 3: Spüren und Stärken der Atembewegungen des unteren Raumes
Eine gute Atemfunktion ist Voraussetzung für eine gute körperliche Leistungsfähigkeit und kann zu einer verbesserten Körperwahrnehmung führen. Sie ist zudem ein großer Schutz vor Komplikationen der Atemwege und der Lunge. Mehr …
Kräftigung der Schultermuskulatur
Eine kurze Übung, um die Schultermuskulatur zu aktivieren und zu trainieren. Im Sitzen. Klaus Gusowski und Flavius Vorovenci zeigen, wie es geht. Mehr …
Übung für Hüftstrecker und -abduktoren
Klaus Gusowski und Flavius Vorovenci zeigen, wie es geht. Heute: die Hüftstrecker und -abduktoren aktivieren. Für stabileres Gehen, Aufstehen, Treppensteigen... Mehr …
Knie- und Hüftstreckmuskulatur kräftigen
Eine kurze Kräftigungsübung im Stehen: Klaus Gusowski und Flavius Vorovenci zeigen, wie man die Knie- und Hüftstreckmuskulatur aktivieren kann. Mehr …
Atmung – Teil 2: Spüren und Stärken der Atembewegungen des mittleren Raumes
Eine gute Atemfunktion ist Voraussetzung für eine gute körperliche Leistungsfähigkeit und kann zu einer verbesserten Körperwahrnehmung führen. Sie ist zudem ein großer Schutz vor Komplikationen der Atemwege und der Lunge. Mehr …
Aktivierung und Stabilisierung der Bauchmuskulatur
Lust auf eine etwas anstrengendere Bauchübung im Sitzen? Klaus Gusowski und Vlavius Vorovenci zeigen, wie man mehr "Core Stability" gewinnt. Mehr …
Ralf geht auf Konzerte
Seine Multiple Sklerose hindert den Musikliebhaber nicht daran, Bands live zu erleben. Im Video erzählt Ralf von seinen Besuchen und wie er das anstellt, trotz Rollstuhl. Mehr …
Kräftigung der Fußmuskulatur, Teil 2
Zu heiß, um Sport zu treiben? - Hier eine leichte Übung im Sitzen, die auch bei hohen Temperaturen noch geht. Und den Fuß stabilisiert, ein gesundes Fußgewölbe fördert. Mehr …
Atmung – Teil 1: Spüren und Stärken der Atembewegungen des oberen Raumes
Eine gute Atemfunktion ist Voraussetzung für eine gute körperliche Leistungsfähigkeit und kann zu einer verbesserten Körperwahrnehmung führen. Sie ist zudem ein großer Schutz vor Komplikationen der Atemwege und der Lunge. Mehr …
Stabilisierung des Ellenbogenstreckers
Auch wenn er vielen von uns nicht bewusst ist, wir brauchen ihn ständig: den Ellbogenstrecker. Klaus Gusowski und Flavius Vorovenci zeigen im Video eine gute Übung dafür im Stehen. Mehr …
Zum Mitmachen: Fußmuskulatur kräftigen und stabilisieren
Übungsreihe "In Bewegung bleiben": Klaus Gusowski und Vlavius Vorovenci zeigen in dieser Folge, wie MS-Betroffene sicher ihre Fußmuskulatur stärken können. Mehr …
Übung für den Fußaußenrandheber
Der Fußaußenrand ist ganz entscheidend beim Gehen und auch im Stehen. Klaus Gusowski zeigt eine einfache Übung, mit der man ihn trainieren kann. Mehr …
Aktivierung, Kräftigung und Verbesserung der Kniebeuger bei Multiple Sklerose
Der Kniebeuger ist wichtig für die Stabilität des Knies, für das Gehen, Aufstehen und den Stand selbst. Beim Gehen unterstützen diese Muskeln die Standbeinphase. Das ist besonders bei Instabilität bei Multiple Sklerose Mehr …
Aktivierung, Kräftigung und Verbesserung der inneren Fußmuskulatur
Die intrinsische (d.h. innere) Fußmuskulatur ist wichtig für die Stabilität der Fußgewölbe, die Gleichgewichtsarbeit des Fußes im Stehen und Gehen sowie für die Fußsteuerung in der Standbeinphase. Mehr …
Immer in Bewegung mit Multipler Sklerose (MS)
"Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt", sagte schon der Bewegungstherapeut Moshé Feldenkrais. Davon ist auch Klaus überzeugt, denn für ihn sind Bewegung und Sport nicht nur Grundbedürfnis und Mehr …
Adduktion von Schultergürtel & Schulterblatt
In Zentrum steht die Aktivierung und dynamische Stabilisierung der Schulter. Dies wird für eine bessere Reichweite des Armes, den gezielten Einsatz der Hand und zur Vermeidung von Schulterschmerzen benötigt, z.B. beim Mehr …
AMSELplus Übungsreihe „In Bewegung bleiben mit MS“
Zwei sehr MS-erfahrene Physiotherapeuten, viele Übungsvideos: Für Zuhause zum Nach- und Mitmachen. Auf AMSELplus. Mehr …
Schnupperklettern für MS-Betroffene
Klettern soll ja gut sein bei MS, aber stimmt das auch bei mir? Sich unverbindlich ausprobieren an der Kletterwand: Das geht mit den Schnupperkursen der AMSEL. Mehr …
Diskussion zum Film
In Stuttgart lief der Film "Rosy" über eine junge Französin und wie sie auf ihre MS-Diagnose reagiert hat: Sie ging erst einmal auf Reisen und erkundete ihr eigenes Ich. Ralf Fischer war mit im Kino, auch in der Mehr …
Bewegungsübung: Aufrichtung des Rumpfes und Mobilisation des Schultergürtels
Die Aktivierung der Beugemuskeln von Hüftgelenken und die Rumpfaufrichtung steht im Zentrum dieser Übung. Im Alltag erleichtert dies das Aufstehen bzw. das Umsetzen auf eine andere Sitzfläche mit der Betonung der Mehr …
HIIT bei Multipler Sklerose
Studien zeigen, dass MS-Erkrankte nicht nur von moderatem Sport profitieren. Sich mit Intervalltraining ordentlich auszupowern kann Symptome noch besser lindern. Prof. Mathias Mäurer auf MS-Docblog. Mehr …
In Bewegung bleiben mit Multipler Sklerose (MS)
Zum Glück veraltet: „Ruhe, Vermeidung von Anstrengung aller Art und von Übermüdung werden in akuten Stadien der Multiplen Sklerose automatisch verordnet und [...] in chronischen Stadien der Krankheit angeraten (Aird, 1957)“. Mehr …
Bauch- und Rumpfmuskulatur trainieren mit Multipler Sklerose (MS)
In unserer together-Reihe "In Bewegung bleiben mit Multipler Sklerose", zeigen wir Übungen für MS-Erkrankte, welche einfach in den Alltag integriert werden können. Regelmäßige Bewegung kann den Alltag MS-Erkrankter Mehr …
AMSEL-Sport online für MS-Betroffene mit (stärkeren) Mobilitätseinschränkungen
Online-Sportkurse boomen. Allerdings ist für MS-Betroffene oft nicht das richtige Angebot dabei. AMSEL freut sich, dieses Angebot in Kooperation mit der Sportvereinigung Böblingen e.V. fortsetzen zu können. - Neuer Kurs ab Mehr …
Afterwork-Workout mit AMSEL
Du möchtest Dich trotz MS fit halten? Kein Problem! - Erlebe das etwas andere „AMSEL-Workout für berufstätige MS-Betroffene“. Neue Kurse ab Januar 2023. Mehr …
Letzte Änderung: 12.05.2025