Die alten Römer kannten gar keine Stühle. Aus unserer heutigen Arbeits- und Freizeit-Welt sind Stühle und ist damit das Sitzen nicht mehr wegzudenken. Weil es aber müde macht und auch zu Verspannungen führt, noch dazu unseren Stoffwechsel bremst, sollten wir für passende Unterbrechungen der rein sitzenden Tätigkeit sorgen. Das gilt natürlich gerade auch für Menschen mit Multipler Sklerose und auch dann, wenn sie im Rollstuhl sitzen müssen.
Physiotherapeutin Sabine Lamprecht zeigt hier im Video einige leichte Übungen, die unseren Schultergürtel mobilisieren, den Nacken denen und natürlich den Kreislauf in Schwung bringen. Das Ganze funktioniert im Sitzen genauso gut wie im Stehen.
Wichtiger Hinweis: Machen Sie die Übungen nur, wenn Sie sicher sind, dass sie Ihnen guttun. Im Zweifel begfragen Sie vorher bitte Ihren Arzt oder Therapeuten.
Sabine Lamprecht ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Kirchheim/ Teck und außerdem Master of Science Neurorehabilitation. Sie demonstriert hier einmal mehr, wie man sich fit halten kann mit und vor allem trotz MS. Jeder wählt die für sich geeigneten Übungen aus und übt im eigenen Tempo, entweder auf dem Stuhl sitzend und stehend oder auch nur vom Stuhl aus.
Vor, zurück, zur Seite, 'ran
Den Kreislauf in Schwung zu bringen, geht schneller als man denkt. Außerdem ist etwas Kognition gefragt und natürlich das Dehnen zum Beispiel der Nackenregion.
Dies ist der 2. Teil der Kreislaufübungen.
- Zum Mitmachen: Kreislauftraining mit Sabine Lamprecht, Teil 1
- Meisterin der Motivation: Sabine Lamprecht, ein Kurzporträt
Weitere Übungen für Menschen mit Multipler Sklerose finden sich in der Übersicht der Videos auf amsel.de sowie in der App MS.TV.
Mehr Ideen und Infos rund um das Thema Sport gibt es im Auftritt "Multiple Sklerose und Sport":
Übrigens: Die Videos mit den Kreislaufübungen entstanden im Rahmen des virtuellen Welt MS Tages 2020 als aktivierendes Pausenprogramm zwischen Workshops und Vorträgen.
Redaktion: AMSEL e.V., 28.09.2020