Der Aktionstag 2005, inzwischen der vierte AMSEL-Aktionstag, war wieder ein grandioser Erfolg. Mit dazu beigetragen hat der "Stressless"-Workshop.
"Stressless - Stress effektiv bewältigen", so hieß die Veranstaltung mit Irina Ludwig genau, die am 4. Aktionstag rund 150 Leute anzog. Beim Nachmittags-Workshop mussten die Teilnehmer gar ins Plenum ausweichen, da sich so viele angemeldet hatten.
Mittelpunkt bildete der Vortrag der Supervisorin und Gesundheitspraktikerin Irina Ludwig. Stressituationen nehmen Einfluss auf unsere Biochemie und das Erleben, und damit auch auf unser Immunsystem, so Ludwig. Nicht umsonst wirkt sich Stress daher auch auf die Multiple Sklerose aus.
Man kann drei Stressphasen unterscheiden: Erstens die Alarmreaktion, eine Art Warnsignal, das uns historisch betrachtet die Flucht vor Feinden ermöglichen soll, zweitens die Resistenzphase: hier ist ein Ausgleich möglich, wenn man die Zeichen erkennt, und drittens die Erschöpfungsphase: Dem Körper fehlt die Balance. - So weit sollte es erst gar nicht kommen!
Höchste Zeit also für ein Stress-Management: Wichtig ist es, achtsam zu sein mit Körper, Rede und Geist. Sich selbst ernst nehmen, Warnsignale ernst nehmen und entsprechend handeln. Man kann einiges tun: Sport treiben, Enspannungsübungen, Lesen, Abtanzen...
Folgende vier Punkte kann man für sich selbst "abhaken":
- Eine Stress-Rangliste erstellen: Was nervt mich am meisten? Wo geht mir regelmäßig der Hut hoch oder zeigen sich andere Aussetzer?
- Zwischendurch hilft mitunter ein Halten der RangDröl-Druckpunkte: Man hält über mehrere Minuten mit der einen Hand einen oder mehrere Finger der anderen in der Faust.
- Beobachten statt bewerten! In Alltagssituationen sollte man diese beiden Handlungen trennen, ob für sich oder im Umgang mit anderen Menschen. Also nicht Beobachtung und Kritik "in einem Aufwasch" erledigen, sondern sich erstmal fürs Sondieren Zeit nehmen, das in Worte fassen, und dann eventuell eine Bewertung hinzufügen.
- Meditation: Ruhe, bewusste Ruhe, Entspannung - nichts tut so gut, wie dieses federleichte Gefühl, wenn man sich mal richtig frei gemacht hat vom Alltag.
Teilnehmer wie Referenten hat der Stressless-Workshop begeistert. Jetzt gilt es freilich, die Tipps auch umzusetzen.
Die AMSEL dankt ihrem Sponsor Biogen Idec für die freundliche Unterstützung des Aktionstages!
Redaktion: AMSEL e.V., 11.07.2005