Hallo.
Was ist für Euch ein absolutes No Go bei der Ernährung und was hilft Euch?
Bin um jeden Tipp dankbar.
Ich habe vor einigen Monaten begonnen mich Linnolsäurearm zu ernähren. War eine große Umstellung für mich, habe aber das Gefühl dadurch die permanente Entzündungsbereitschaft meines Körpers besser im Griff zu haben. Ungünstig sind auf jeden Fall zu viel Fast Food, zu viele Süßigkeiten, regelmäßig Alkohol u. viel Nikotin. Bei alledem sollte man aber nie verlernen zu genießen. Und wegen kleiner Sünden passiert nicht gleich ein Unglück. Oft wird auch die mediterane Ernährung empfohlen. Generell ist eine vitaminreiche, fleischarme, fettreduzierte Ernährung günstig. L.G. Pia
Noch eine kurze Ergänzung: mehrmals pro Woche linolsäurearmer Fisch soll durch die Omega-3 Fettsäuren ebenfalls günstig gegen Entzündungsprozesse wirken. Pia
instantkaffe geht gar nicht, milch, fertig soßen, essen das in der mikrowelle warm gemacht wird!!
Hallo,
No Go ist für mich alles, was ich nicht vertrage: Hülsenfrüchte, Nüsse (Allergie), Soja (Allergie), Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Olivenöl, Gebratenes und Gegrilltes, Alkohol und Nikotin. Ich achte darauf, täglich mindestens 1/2 l Milch zu mir zu nehmen, auch zur Calciumversorgung, und nur mageres Fleisch, keinen Industriezucker, keine zuckerhaltigen Softdrinks. Außer ab und zu ein Glas Coke gegen die Müdigkeit. An den Salat gebe ich gerne kalt gepresstes Leinöl. Ich versuche auf meinen Körper zu hören und wenn ich das Verlangen nach einem Nahrungsmittel habe, dann esse ich es. Das wechselt manchmal - zurzeit bin ich süchtig nach Äpfeln, esse pro Tag zwischen 3 und 5 Stück. Nahrungsergänzungsmittel nehme ich keine.
LG Ingrid
Hallo Lillyfee,
in meiner Reha letztes Jahr hab ich mich intensiv mit dem Thema Ernährung beschäftigt und habe mehrere Gespräche mit Ernährungsberaterinnen u Docs geführt. Tenor ear eine ausgewogene fettarme u frische Ernährung. Ich persönlich halte nichts von den MSDiäten, die meist bei Verstoß mit der bösen MS-Keule drohen. Ich bemühe mich ausgewogen zu ernähren aber wenn ich mal Lust auf etw. ungesundes hab (Schokolade, Wein, Fast Food, etc) so gönne ich mir das auch mal. Mit Betonung auf mal. Wir essen auch viel Fisch wg Omega 3 Fettsäuren. Becel wird boykotiert, denn die “guten” Omega 6 Fettsäuren sind entzündungsfördernd.
LG Antje