Hallo. Ich habe noch nie Sport gemacht. Auf Druck der Ärzte habe ich mich überwunden ganz langsam anzufagen endlich was zu tun. Leider komme ich beim joggen kaum 30 Meter. Dann verkrampfen sich die Muskeln und die Kraft geht weg. Ich muss dann normal laufen bis es besser wird, aber das Spiel wiederholt sich dann dauernd. Jetzt war ich schon ca. 6 mal aber ich habe nicht einmal annähernd den Eindruck das es besser wird, im Gegenteil. Kennt ihr das?
Hallo Lillyfee,
vielleicht ist Joggen eher kontraproduktiv - versuch es mal mit Nordic Walking.
Und erwarte keine Wunder von Dir selbst! Von 6x Sport kann eigentlich noch nichts besser werden.
Es gibt von der Amsel eine sehr gute Broschüre zum Thema “MS und Sport” . Vielleicht solltest Du verschiedene Sportarten ausprobieren damit Du siehst was zu Dir passt. Es soll ja Spaß machen!
Grüße
Kurt
Hallo Lillyfee,
kann Kurt nur zustimmen nodic-walking oder stick-walking sind gut, weil dadurch die rechte u. linke Gehirnhälfte aktiviert werden. Ich habe letztes Jahr bei 300m begonnen und habe letztes Jahr bei 300m begonnen und habe Ende das Jahres über 2 km geschafft (England). Es gab Tage an denen war nicht viel dafür war es am nächsten besser. Such Dir eine Sportart mit der Du Dich wohl fühlst. Es muß nicht Joggen sein. Überfordere Dich nicht. Langsam steigern, wenn es an einem Tag nicht so klappt, das haben andere auch. Nicht mit aller Gewalt etwas wollen. Lieber aufhören und morgen wieder probieren. Dran bleiben sich auch mal mit weniger zufrieden geben. Du hast Deinen inneren Schweinehund überwunden :)) Das ist ne Leistung!!!
Idefix
Hallo Lillyfee,
ich habe jahrelang bis zur Diagnose meiner MS Bodybuilding gemacht. Nach der Diagnose habe ich regelrechte Angst gehabt weiterzumachen. Auch meine MS ist mittlerweile fortgeschritten, ich kann so gut wie nicht mehr laufen. Trotz allem habe ich mich dann doch entschlossen wieder anzufangen was zu tun, natürlich viel leichter als vorher. Ich persönlich fühle mich wohler wenn ich etwas für meinen Körper tue und werde besser mit dem Stress fertig den die MS doch machmal mit sich bringt. Versuche doch einfach mal zu unterscheiden was gut oder schlecht für Dich ist. Was zuviel ist kann man ja verringern, auch wenn es einem manchmal sehr wenig vorkommt. Wichtig ist einfach nur regelmaessig etwas zu tun und wenn es auch nur 10 Minuten am Tag sind. Ich wünsche Dir das Du es erst einmal schaffst Deinen inneren Schweinehund zu überwinden, der Rest kommt dann von alleine.
Es grüsst Dich recht herzlich
das x-girl
Den Schweinehund kenne ich auch zu gut. Wenn ich dann aber etwas getan habe bin ich zufriedener. Mal macht mein Körper gut mit, dann wieder kaum. Die Signale kommen unterschiedlich stark an. Ich paße mich ihnen an. Jede Woche kommt die Krankengymnastin. Zuerst habe ich gedacht: heute kriege ich doch nichts hin, wozu will sie eigentlich kommen. Wenn sie da ist fragt sie immer wie ich drauf bin und macht mit mir dann KG. Es klappt dann immer besser als ich vorher gedacht habe. Wenn ich unzufrieden über meine Leistung bin und sie total zufrieden ist und mich lobt, baut sie mich damit tierisch auf. Ich darf nur nicht an meine damaligen sportlichen Leistungen denken.
LG, Ina
Danke schonmal. Nordic Walking will ich nicht, warum auch immer. Habe jetzt die ganze Woche “Krämpfe” gehabt und muss mir wohl wirklich ne andere Alternative suchen aber lieben Dank für eure Antworten.
Suche Dir nach einer Sportart, wo Du auch Deine Koordination trainierst. Yoga und Qi-Gong sind gut, Schwimmen etc. In Schwimmbädern wird oft auch Wassergymnastik angeboten. Manche fahren Rad…
Ja, da war ich froh überhaupt was zu machen denn ich bin ein bisserl “Eigen”. Aber ich halt euch auf dem Laufenden…
Weißt Du Lilyfee, als alte rythm. Sportgymnastin hatte ich früher schon immer das Problem daß Joggen nicht meine Sportart war. Schwimmen war und ist schon eher meins. Yoga und Qi- Gong kommen mir entgegen weil nicht so hektisch. Stick-Walking hab ich begonnen weil ich mich mit den Stöcken sicherer fühl und aus der Forschung weiß wofür es gut ist. Ich sehe das unter dem Motto Fähigkeitstraining.
Schönen Sonntag
Idefix
walke auch mit stöcken und bewältige meinen alltag mit zu großen teilen,
ich kann so mein körperbalance besser halten,und mittlerweile ist e ja anerkannt als trainingmethode,
hab es aber schon vor meiner diagnos gemacht ,weill ich erinfach besser klar kam
so ist e für mich nicht nur sport sondern auch alltag, wenn,s gar nicht geht hab ich ja noc meinen rolli
e muß jedr sein ,s finden
Hallo,
das ist doch ein guter Ansatz mit Sport anzufangen.
Ich weiß ja nicht, wie stark Deine körperlichen Beeinträchtigungen sind:
Aber was meiner Erfahrung nach wichtig ist: das „übliche“ Trainingsmuster eines Gesunden kannst Du komplett verwerfen. Du brauchst viel mehr Zeit etwas aufzubauen.
Und wenn Du vorher keinen Sport gemacht hast, wirst Du Deinen Körper erst ganz langsam wieder an Beweglichkeit, Kraftaufbau und Ausdauer heranführen.
Das kann Wochen oder Monate dauern und auch vielleicht anfangs nur kleinste Zeit- und Trainingsinterwalle (wenige Minuten) beanspruchen.
Aber irgendwann klappt es dann doch.
Ich selber habe große Beeinträchtigungen beim Gehen, Gleichgewichtstörungen und viele andere körperliche Beschwerden. Und über einen sehr langen Zeitraum - mehr als ein Jahr - habe ich mit dem Heimtrainer angefangen. Wenn es ging jedn Abend Yoga.
Erst nur wenige Minuten, ohne Widerstand. Und dies über ein ewiges Zeitfenster, sozusagen Minute um Minute, gesteigert. Auch immer wieder mal Rückschläge erlitten……
Aber mit geduldiger Trainings-Disziplin kann ich wieder (im Rahmen meiner Möglichkeiten) „normal“ Fahrrad fahren. Und möchte dies nicht missen.
Viel Geduld
Zum guten Glück habe ich ausser der Erschöpfung etc noch keine Einschränkungen mit dem Laufen etc. Vielleicht ist auch gerade DAS das Problem das es mir eben gerade auf diesem Wege wieder zeigt das ich eben nicht gesund bin und ich einfach in der Form nicht damit gerechnet habe. Seit einigen Wochen macht es mir zu schaffen beim Treppensteigen was ich noch nie hatte…
Das kann ich nur unterschreiben. Gaaaaanz langsam steigern und wenn es heut nicht so klappt morgen ist ein neuer Tag. Ich gehöre zur Fraktion der maßlosen Selbstüberschätzer, das heißt der Geist war willig, das Fleisch aber schwach. Die Rache des Körpers ist die erzwungene Langsamkeit. Also höre auf Deinen Körper, wenn er ein Päuschen will gönn sie ihm, denn dann geht es weiter. Dann hast Du nämlich auch morgen die. Kraft gegen den inneren Schweinehund zu gewinnen :))).
Idefix