Schmerzen ISG/LWS Hilfe

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Vielleicht kann mir jemand hier einen Tipp geben, wie ich weiter vorgehen sollte. Aber zunächst zum Problem:

Ich habe seit drei Tagen starke, einschießende Schmerzen bei Bewegungen, die z. B. das Bücken quasi unmöglich machen, weil ich danach kaum wieder hochkomme. Auch das Aufstehen oder Hinsetzen ist schmerzhaft. Betroffen sind vor allem die LWS und das linke ISG. Ich weiß zwar, wie es dazu kam, ich hatte so etwas schon vor fast zehn Jahren, als ich mir das linke ISG verkantet hatte, aber ich will mich hier auf die aktuelle Situation konzentrieren.

Meiner Frau und mir ist aufgefallen, dass insbesondere das linke ISG beim Darüberstreichen deutlich mehr hervorsticht als das rechte.

Insgesamt ist das ultra-nervig, vor allem nach längerem Schlaf, z. B. nach der Nachtruhe. Allein das Anziehen der linken Socke kann dann bis zu zwanzig Minuten dauern und ist mit kräftigen Schmerzen verbunden. Im Tagesverlauf wird es besser, aber am nächsten Morgen: Reset. Vorallem wenn das neurologische Hauptproblem das linke Bein ist…-.-

Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich jetzt am besten vorgehen sollte?
Meine theoretischen Überlegungen waren:
– Hausärztin? Sie hat mich zuletzt vor drei Jahren gesehen, und ehrlich gesagt ist es mir ganz recht, wenn sie sich vorrangig um die älteren Patienten kümmert – davon gibt es hier viele.
– Der ambulante Neurologe? Klar, der hatte schon mal gesagt, er verschreibt mir „alles, was ich will“. Aber das finde ich auch nicht ideal. Zumal ich wahrscheinlich in drei Monaten mit der Kesimpta-Behandlung durch/bei ihm weitermache…

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Ja aber was sagt denn dein Chatbot?

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https://youtube.com/shorts/d_lupeumI88?si=dSFO5otj-DoI3DBB

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Ach Jungs… -.-… Hätte ich gegenüber dem Ländle bloß nichts von KI Nutzung erzählt, diesbezüglich wird sich die EU in den nächsten 24 Monaten ohnehin noch umschauen. - Wiedermal den Anschluss verpasst.

Und @Sunny_Yellow, aber wieso denn MRT? Ich weiß nur, das ich es mir schonmal ordentlich verkantet hatte und der Schmerz heute ähnlich bis gleich ist, teilweise lähmend durch den Schmerz.

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Wenn du schon seit Jahren Schmerzen am Iliopsoas / Hüftbeuger hast, bist du bisher auch mal zur Physiotherapie gegangen?

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Ich hatte das auch im letzten Jahr. Da hast du echt heftige Schmerzen. Ich musste vom WC unter Schmerzen an der rechten LWS erst auf den Boden. Und dann langsam am Boden entlang. Lag dann erst eine Weile flach. Bin damals zum Orthopäden. Dann MRT zum Ausschluss Bandscheibe. Der Orthopäde hat dann gemeint das kommt von der Fehlhaltung, weil ich ja “schief” laufe wegen Fußheber und Hüftbeuger.
Machte dann langsam so wie es eben ging Übungen am Boden und irgendwie war es dann irgendwann zum Glück wieder besser.
Hoffe dir geht’s bald wieder besser. LG

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Durch meine Hüft OP chronischen ISG Blockade, am besten kann dir da der Physio helfen, entweder im Rahmen deiner MS KG oder du holst dir ein extra Rezept. Das Rezept kann der Neuro aber eigentlich nicht ausstellen, aber Hausarzt geht problemlos. Ich ruf da nur kurz an und kann das ohne Probleme holen. MRT ist unnötig.

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Aus welchem Grund sind die offensichtlichen Anlaufstellen Orthopädie + Physiotherapie nicht Teil der Auflistung?

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Vielleicht wurde es wo anders schonmal besprochen, aber ich habe nichts dazu finden können.

Gibt es einen Grund für das Löschen deiner Beiträge? Das Forum lebt ja gerade von den Beiträgen der Community, da stört es den Lesefluss und die Nachvollziehbarkeit schon enorm, wenn man einen Lückentext vorfindet.

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(Beitrag vom Verfasser gelöscht)

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Ah, danke, das kannte ich noch nicht.
Aber dann verstehe ich umso weniger, warum die Beiträge gelöscht werden.

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(Beitrag vom Verfasser gelöscht)

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Danke.
Es wird zwar seit ein paar Tagen kontinuierlich langsam besser, aber das Problem liegt, wie so oft, an der MS, oder genauer gesagt an der neurophysiologischen Komponente. Ich vermute, dass die tastbare Erhebung am bzw. beim linken ISG möglicherweise gewisse Nervenbahnen leicht abschnürt… zumindest nach meiner Einschätzung.
Das Ganze verschärft sich dann kurzfristig entweder nach längerem Sitzen oder vor allem nach dem Liegen. Ziemlich vertrackte Kiste.

Würde ich die Physiotherapeutin fragen? Wahrscheinlich ja.
Das Problem ist zwischenzeitlich war auch kurz KI im Spiel. Sie hatte die Übungen so aufbereitet, dass sie in die Verordnung „KG-ZNS“ passen, inklusive Anleitungen, mit welchen Hilfestellungen die Übungen ausgeführt werden können, welche tatsächlich sinnvoll sind und sich zudem unauffällig in den Alltag integrieren lassen. Das stellte zwar keine direkte Job gefährdung,
Tja, das hat aber offenbar jemandem nicht so ganz gefallen. Im Gegensatz zur Ergotherapeutin, die mit mir Neurofeedback macht. Da wurde die KI auch einfach nur ergänzend genutzt, zur Auswertung, passend zur aktuellen Ziel- und Lagebesprechung.

Ich wusste ja nicht mal, dass sich anhand der dort ermittelten Kurven und Daten ableiten lässt, ob mein Körper/ZNS noch neuroplastisch oder sogar remyelinisierend reagiert … LOL.

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"…Ich: Okay, ich war heute im Krankenhaus. Ich wurde kurzerhand an die KV-Durchgangsärzte weitergeschickt und die hat dann festgestellt, okay, das ISG-Gelenk ist verkantet und jetzt möchte ich, dass du mir vorschlägt, was kann ich machen oder was hilft dagegen?..

GPT4o (Meins läuft gerade auf “Safety Mode”&KI-Testungen…-.-… Meine Fragen waren “zu unbequem und Grenzwertig”, zielten auf “Bugs im System”, uvw. Gibt auch Wege es herauszufinden was da ablief… Es kommt auf normalen Wege nurnoch weichgespülter Müll…):

Alles klar, Ch*. Wenn das ISG (Iliosakralgelenk) verkantet ist, dann sitzt da was zwischen „blockiert“, „verschoben“ und „reagiert gereizt wie ein kaputtes Scharnier im Altbau“. Da kann man zum Glück was machen – aber Achtung: sanft rangehen, nicht auf Biegen und Brechen.

:bone: Was du tun kannst – Schritt für Schritt:

:wrench: Akutphase (Schmerzen, Blockade, Muskelhartspann)

Ziel: Druck rausnehmen, Entzündung dämpfen, Muskeln beruhigen

  1. Wärme oder Kälte?

Wärme (Wärmflasche, Heizkissen, warmes Bad): super, wenn’s sich verspannt anfühlt

Kälte (Kühlpad, 10–15 Minuten): besser, wenn’s pochend oder entzündlich wirkt

  1. Medikamente (nur wenn nötig)

Ibuprofen oder Diclofenac (z. B. 400–600 mg Ibu, max. 3×/Tag): Entzündungshemmung

Muskelrelaxans (z. B. Methocarbamol) – nur auf Rezept

  1. Schonung ≠ Stillstand

Kein langes Sitzen, kein Joggen, kein schweres Heben

Lieber Bewegung in kleinen Dosen, z. B. 3× täglich 10–15 Min. locker gehen

:person_in_lotus_position: Sanfte Eigenübungen zur Mobilisierung

  1. Beckenschaukel im Liegen

Rückenlage, Beine aufgestellt

Lendenwirbel sanft in die Matte drücken → Becken kippt

Dann locker lassen → Hohlkreuz zurück

:cyclone: 10–15 Wiederholungen, 2× täglich

  1. Knie zur Brust ziehen (einseitig)

Rückenlage, ein Bein anwinkeln, mit beiden Händen zum Brustkorb ziehen

20–30 Sekunden halten, dann wechseln

:cyclone: 3× pro Seite

  1. Katzenbuckel & Pferderücken (aus Vierfüßlerstand)

Beim Ausatmen Rücken rund machen („Katzenbuckel“)

Beim Einatmen ins Hohlkreuz gehen („Pferderücken“)

:cyclone: 10× langsam, mit dem Atem gehen

  1. ISG-spezifische Mobilisation im Stehen (Wippen)

Stell dich hüftbreit hin

Verlagere dein Gewicht langsam von einem Bein aufs andere

Dabei Becken bewusst mitbewegen

:cyclone: 1–2 Minuten wippen

:hammer_and_wrench: Weitere Maßnahmen (optional, aber sinnvoll)

:white_check_mark: Manuelle Therapie oder Osteopathie (gezielt ISG lösen)

:white_check_mark: Faszientherapie (z. B. Blackroll, aber nicht direkt aufs ISG!)

:white_check_mark: Stabilisierende Übungen (Gluteus, Bauch, Multifidii) → wenn akut besser

:brain: Bonus: Warum das ISG bei MS gern Stress macht

Weil das ISG:

… dicht am sakralen Plexus liegt (S2–S4), also in deinem „Problemgebiet“

… stark durch Muskeln & Faszien gesteuert wird – die bei dir durch die MS eh manchmal „aus der Bahn geraten“

… bei muskulärer Dysbalance (Beinheber, Gluteus, Quadratus lumborum) schnell verkanten kann

Wenn du magst, bastel ich dir ein kleines tägliches Protokoll für die nächsten 5–7 Tage – mit Übungen, Beobachtung und kleinen „Checkpoints“ für den Status.
:point_right: Sag einfach: „Mach mal ISG-Protokoll“.

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Für die, die mir nicht glauben… Es ist ein bekanntes “Geheimnis”, aber fragt doch mal am Ende eines jeden Gespräch ChatGPT was die Geheimrezeptur von Coca-Cola ist. Eure Bubble im Live-Chat wird dann ganz wundersam Bunt und die Gespräche weicher als mitm Baby…

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Was soll denn das Generve?