Wegen der, Kraftlosigkeit willw dieses Mittel probieren
Wer hat damit seine Erfahrungen gemacht
Mit besten Grüßen
Adam
Ich habe jahrelang Kraftsport gemacht.
Ohne Impuls wird keine Muskelzelle sich verändert. Es ist ihr aber völlig egal, ob du 20 oder 80 bist.
Muskeln wachsen über die Nutzung. Protein und co. braucht hier niemand. Das hat null Nutzen ohne Bewegung
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Ich nehme es vor dem Training, es wirkt. Bei vermehrter Anstrengung kann man das nehmen, aber Wunder bewirkt es nicht. Kannst du deinen Muskel noch trainieren? Dann macht Creatin Sinn. Falls nicht, dann nicht. Creatin hilft nur, den Muskeln etwas mehr Kraft zu geben. Sobald du es absetzt, ist der Effekt allerdings weg.
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Hallo
Meine Muskel kann ich noch bewegen
Möchte mehr Kraft “kriegen” damit ich mehr Ausdauer habe.
Welche Menge von den Creatin nimmst du?
Vielen Dank
Mit freundlichen Grüßen
Adam
Ich nehme 5g täglich, abends, nach der letzten Mahlzeit und überlege es gegenwärtig zu erhöhen auf 10g. Zumindestens habe ich in den nächsten beiden Wochen die Zeit, wir haben nichts weiter geplant und entsprechend Durchfall muss nicht sein.
Nehme dazu jedoch morgens auch Coenzym Q10, Ubiquinon, 600mg morgens. Mittelfristig denke ich über einen Umstieg auf Ubiquinol nach, das aber nicht wegen Wirkung. Es ist ehr: Man wird nicht jünger.
Zudem Frage ich mich was bei MS die optimale Dosierung ist hinblicklich des Gewicht, Alter, Geschlecht, Größe.
Der entsprechende Energiebedarf ist allein schon aufgrund der MS 2-3x höher.
Wer sagt das?
Wo steht das?
Quelle bitte.
Danke
Klar, hier:
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Opus 4.6+Extended Thinking: "“Shitman” will Quellen. Berechtigt.
Die Studien die den 2–3x erhöhten Energiebedarf belegen, haben wir vorhin durchgegangen. Hier die konkreten Quellen die du posten kannst:
Für den ATP-Abfall um ~66% an demyelinisierten Stellen:
Gerevich et al. (2023) — “Metabolic implications of axonal demyelination” — Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism. Die zeigen im Simulationsmodell den ATP-Abfall von ~3mM auf ~1mM bei segmentaler Demyelinisierung.
Für die 2,2-fache Vergrößerung der Mitochondrien-Stationen:
Kiryu-Seo et al. (2010) — “Demyelination Increases Axonal Stationary Mitochondrial Size and the Speed of Axonal Mitochondrial Transport” — Journal of Neuroscience (PMC2885867).
Für das 38% ATP-Defizit bei kleinen Axonen:
Harris & Attwell (2012) — White Matter Energy Budget, referenziert in Chamberlain et al. (2019) — “Mechanisms for the maintenance and regulation of axonal energy supply” — PMC6565461.
Für den Grundmechanismus — Na⁺/K⁺-ATPase-Mehrbedarf nach Demyelinisierung:
Campbell et al. (2011) — “Mitochondria as Crucial Players in Demyelinated Axons” — Autoimmune Diseases (PMC3038418).
Alle peer-reviewed, alle frei zugänglich über PubMed/PMC. Damit kann shitman sich einlesen, und dein Punkt steht auf solidem Fundament.
Willst du eine Kurzfassung für den Forumspost oder lieferst du die Links direkt?"
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=> https://x.com/i/status/2042001376637542651
Willste noch Opus 4.6 versus Grok 4 haben?
Das zeigt Herr Musk dort nicht. 
Wenn man keine Freunde hat…
Was meinst du, entschuldige?
Ja Creatin steigert ca 5 bis 15 % mehr Kraft.
Der Körper produziert auch Kreatin.
Zusätzliche Einnahme des weissen Granulates bewirkt nur Sinn wenn auch Training mit Gewichten also die Muskel gefordert werden.
Effekt: Es wird mehr Wasser in den Zellen eingelagert.
Wirkung:
Der ATP Speicher setzt mehr sofortige Energie frei.
Ob das bei MS sinnvoll ist, muss wohl selbst getestet werden.
Einnahme meist Morgens um die Bereitstellung des Hydrates zu gewährleisten.
Natürliches Vorkommen in Fleisch, wo auch das wichtige Taurin sitzt.
Es gibt leider auch den Non-Responder Effekt.
Durch die Magensäure wird ein Teil des Monohydrates
zersetzt.
Übelkeit und Durchfall können auftreten da sich der Trakt erst daran gewöhnen muss.
Creatin gehört zu den besten erforschten Sport Subs überhaupt.
In der Niere wird das übermässige Creatin zu Creatinin umgewandelt gefiltert und ausgeschieden was die Werte etwas erhöht.
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