Shuffling im Englischen „das Kartenmischen“, so werden die Gedanken durch neutrale, unbelastete Begriffe ersetzt und neu gemischt. Endlich habe ich eine Methode gefunden, um das Gedankenkarussell beim Einschlafen zu vermeiden, schneller einzuschlafen und entspannter aufzuwachen ohne medikamentöse Unterstützung. Weder Autogenes Training noch Meditation haben mir so gut geholfen. Die Technik am besten mal googeln und einfach ausprobieren.
Viel Erfolg
