Wie trainniert ihr das Gehen / die Gehstrecke / Tipps / Erfahrungen / Ideen

21

Hallo hexe

Danke, mich belohnt das Leben, ich kann seit 3 Monaten mit dem Trettoller und dem Hund raus und am Stück ist meine Runde 1,6 Km.

Mit Frau oder Sohn mit Hund und Tretroller mache ich die “Bauernhofrunde” seit 3 Wochen mit (ca. 3,2 Km).

Fahrradfahren geht wieder mit Mounten Bike, E-Bike brauche ich nur noch wegen Faulheit.

Darum ärgert mich die eingefrorene Gehstrecke, aber wenn ich 4 Mal pro Woche ins Fitness Gehe, trainiere ich die ja auch, aber es geht und geht nicht weiter.

Treppe bleibt auch mühsam, obwohl es auf dem Stepper immer besser wird.

Ja, die SPMS ist seit 2 Jahren so, dass ich dagegen antrainieren kann und bis auf das Gehen immer besser werde.

Ich konzentriere mich auf die positiven Beispiele/Menschen, es hat so viele davon, ich bin da ein ganz kleiner Fisch:-)

lg

Philipp

22

Wie sieht’s aus bei den Schuhen? Joggingschuhe mit dicken, weichen Sohlen? Sneakers? MBT?
Nutzt du Einlagesohlen? Wenn ja: Passive? Sensomotorische?

23

Da haben wir uns wohl getäuscht. ;D
Aber wir kommen trotzdem zurecht. Auch wenn der MDK denkt, es würde ein großes Wunder geschehen durch die Tagesklinik. Ich hab zwar aufgrund meines Ehrgeizes mich verbessert aber kein Wunder in Sicht ;D

24

Es gehen irgend wie nur 2 typen von Turnschuhen.

Besser als jede Sohle ist barfuss in den Turnschuhen, dann habe ich mehr Rückmeldung.

In der Physiotherapie trainieren wir oft barfuss, das ist am anspruchvollsten.

lg

Philipp

25

> Es gehen irgend wie nur 2 typen von Turnschuhen.

Welche 2?

26

Adidas Response Trail 21 gtx und Nike, die sind so alt, da ist die Bezeichnung weg.

lg

Philipp

27

Warum alt? Sind die Schuhe schon so eingelaufen und die Bewegungsablaeufe haben sich daran gewöhnt? Es könnte Alternativen geben.

28

Weil die so gut gingen, hatte ich 4 Paar gekauft!!!

Die kleinste Änderung macht mein Gehen unsicher.

lg

Philipp

29

Das war schlau. Ich warte noch immer auf eine Neuauflage eines Schuhes aus 2009.
Vielleicht gibt’s irgendwann eine Retrokollektion von adidas für mich…

Dennoch, Training mit unterschiedlichen Schuhformen beansprucht andere Muskelgruppen und erhöht indirekt die Stabilität. Mehr kann ich aber dazu nicht sagen, da ich dich deinen Laufstil nicht kenne…

30

hinkend 130 Meter…

Philipp :slight_smile:

31

Richtig. “Hinkend” klingt ja zunaechst nach Fussheberschwaeche.
Bei Fussheberschwaeche waere ein FES indiziert.
Aber du hast schon geschrieben, dass dir sowas nichts bringt.

Bei der Informationslage koennte ich dann auch nur noch raten, was dir hilft…

32

OT (Gibt ja schon viele Antworten)

Pizzateig machen, Ofen anmachen, Zeit mitbringen :wink:

PS: Von allen Möglichkeiten, die ich jemals ausprobiert habe, finde ich Laufband am einfachsten.
Vielleicht hilft es was an der Infrastruktur zu verändern?

33

Ich bin noch immer nicht ideal beim Gehstreckentraining.

Laufband geht ganz mühsam Draussen jetzt gar nicht.

Hat Jemand eine gute Idee / Erfahrung ?

Herzlicher Dank

Philipp

++++++++++++++++++++++++++++++
Laufband habe ich abgeschafft. Geht nicht mehr und stand nur im Weg.

So geht’s momentan :

MOTOmed Beintrainer :
2x 30 Minuten am Tag
Davon jeweils 25 Minuten aktiv ohne Motorunterstützung.
Das sind dann jeweils 4,5 km aktiv.

Danach spüre ich für eine kurze Zeit eine gewisse Lockerung meiner Adduktoren-Spastik, die meine Knie zusammenziehen.

Als nächster Schritt sind regelmäßig 40 Meter mit dem Rollator geplant. Das wäre dann 4x meine Eingangshalle rauf und runter.
Und zwischendurch immer wieder mal mit 2 Stöcken, statt Rollator.

Bin gespannt, ob mir das Capsacin /Hotshot hier weiterhilft.

LG
Uwe

34

Hallo Uwe

Das kommt mir Alles so bekannt vor.

Ich bleibe auch daran, war gerade mit dem Hund mit Trottinet 1,6 Km draussen, um 15.00 geht es mit dem Sohn in Fitness, am Abend 100 Meter Laufband.

lg

Philipp

35

Da wir beim Thema nicht wirklich weitergekommen sind, könnte noch diesen Laden vorschlagen.

http://www.ambulanticum-herdecke.de/index.php/die-therapie

Die scheinen ja noch eine Menge weiterer Ideen auf Lager zu haben…