Meine Top 4 Liste:
Magnesium
Dekristol
Regelmäßige Vitamin B12 Injektion
Bei Schmerzzuständen: Ibuprofen 600mg
Aus einer Kochsendung hab ich den Tipp, daß K2 am Knochenaufbau brteiligt ist hab ich weiter recherchiert.
https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Vitamin%20K2
Ich bin Nierenkrank und habe Osteoporose. Ich bekomme Cortison Dauertherapie MS ist in dem Fall eine Nebensächlichkeit. Von einem Gespräch weiß ich, daß ab 50 vom Körper weniger D3 produziert wird. Ich lasse regelmäßig mein Blut checken…
Dekristol soll ich am WE nehmen. Zu einem Coimbraptf will ich im Frühling gehen, weil manche meiner individuellen Faktoren sprechen. Um nicht mal wieder um meine Niere bangen zu müssen schaue ich auf das Gleichgewicht und beziehe Wirkungen und Nebenwirkungen in die Betrachtungen ein…
ich habe von der Neurologie ein
Dauerrezept für Vit. D, ich soll
im Blut 90ng/ml haben, das sind
zum Erhalt 5000 I.E. täglich
Stimmt so auch bei mir
Ich nehme 3x 10.000/Woche und bin bei ca. 90 ng/ml
Hmmm, eine Definition von “Hochdosierung” weiß ich eigentlich gar nicht. Für mich persönlich heißt das einfach, wenn man mehrfach die offiziellen Empfehlungen überschreitet (also lt. DGE wäre das glaube ich 800 iU/Tag).
Ich nehme im Winter 10.000 iU und in den sonstigen Jahreszeiten 5.000 iU (außer es scheint die Sonne und ich kann halbnackt im Garten, dann supplementiere ich natürlich nicht).
Ich teste meinen Vitamin D Spiegel sehr engmaschig (etwa alle 3 Monate), ich kontrolliere also schon penibelst ob mein Wert nicht zu sehr ansteigt (ich persönlich würde einen Wert von 90 ng/ml ideal finden, bei 100 würde ich meine Dosis definitiv herabsetzen. Ich bin aber momentan erst bei 65 oder 70.)
Generelle Mengenempfehlungen sind eigentlich nichts wert, genau worauf deine Frage mit “wie oft testen” abzielte, ist das wesentliche. Denn es spielen so viele Faktoren mit, die entscheiden wie gut/schlecht man Vitamin D aufnimmt: Körpergewicht, Körperfett, wann habe ich es eingenommen (nach einer Mahlzeit mit zumindest etwas Fett oder am Morgen, als man noch gar nicht viel gegessen hat), generelle Ernährung,…
Täglich
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Propionsäure
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Apfelessig (Großes Glas Wasser mit 2 EL Apfelessig, hilft immens Verdauung/Darm)
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Täglich 2,5+ Liter Wasser trinken
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Vitamin D3 - lieber durch die Sonne als per Kapsel
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Hab vor kurzem mit CBD angefangen, entspannt deutlich, ansonsten spüre ich da keinen Effekt. Experimentiere noch damit
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Fasten nach Buchinger alle 6 Monate 5-7 Tage
Noch ausprobieren möchte ich
- Alphaliponsäure
- Magnesium