Ja ein Einzelzimmer ist schon was feines, da hast wh Glück gehabt in der kurzen Zeit sowas zu bekommen.
Ich muss immer ein Jahr vorher eines reservieren.
Hmm ja das musst dann gleich dort sagen, bzgl dem Essen im Saal. Da lässt sich 100%ig was machen. Essen im zimmer vlt ;-).
Also es ist gescheiter wennst die VitaminD Dosis aufteils, dh jeden Tag was nimmst. So können die Zellen das besser verwerten/aufnehmen. (das betrifft prinzipiell jeden Stoff den du deinem Körper beifügst. Besser niedrigere Dosen jeden Tag als einmal in der Woche alles)
Ich nehme 4000IE jeden Tag.
IE = Internationale Einheit (nur so am nebenbei :-P)
Da kannst schon mehr nehmen, überdosieren bei Vit D ist in dem Bereich nicht wirklich möglich ;-).
Es dauert mal eh bis du den Blutwert erreichst. Vitamin D ist fettlöslich, bzw kann der Körper es nur so gescheit aufnehmen. Immer mit etwas fettigem, zb Avocado, einnehmen. Kleiner Tipp am Rande ;-).
Lass dir den Wert mal in ein paar Monaten erneut bestimmen und dann siehst ob du du etwas mehr nehmen musst oder nicht.
Ist ja von Körper zu Körper immer unterschiedlich.
Irgendwann hast dann den dreh für dich raus