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Zum Mitmachen: Kreislauftraining mit Sabine Lamprecht

Gerade Menschen mit Multipler Sklerose tut Bewegung gut. Physiotherapeutin Sabine Lamprecht zeigt in diesem Video ein paar einfache Übungen auf und am Stuhl, die den Kreislauf in Schwung bringen.

Jeder Mensch kennt wohl das Problem, ob man nun Multiple Sklerose hat oder nicht: Man ist lange gesessen, zum Beispiel vor dem PC, die Konzentration lässt nach und man wird müde. Manchmal hilft es wirklich nur noch, sich hinzulegen, aber manchmal helfen selbst bei Fatigue auch ein paar einfache Kreislaufübungen, um Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen.

Wichtiger Hinweis: Machen Sie die Übungen nur, wenn Sie sicher sind, dass sie Ihnen guttun. Im Zweifel begfragen Sie vorher bitte Ihren Arzt oder Therapeuten.

Sabine Lamprecht, Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Kirchheim/ Teck, zeigt in diesem Video auf ihre sympathische Art, wie man in solchen Situationen fit bleiben kann mit und vor allem trotz MS. Die Übungen sind sowohl im Sitzen auf dem Stuhl, als auch im Stehen hinter dem Stuhl mit Festhalten an der Rückenlehne. Jeder sucht sich die für ihn geeigneten Übungen aus, alles lässt sich für MS-Betroffene, die nicht aufstehen können, auch vom Stuhl aus machen.

Übungen für den Kreislauf: so einfach wie wirkungsvoll

Einfach mal ausprobieren, es ist unglaublich, wie schnell man seinen Kreislauf in Schwung bringen kann, und das, indem man nur Arme oder Beine bewegt. Tempo ist hier natürlich gefragt, wie immer, wenn es um den Kreislauf geht, aber natürlich macht jeder nur so viel und so schnell, wie er kann.

Ursprünglich hatte Sabine Lamprecht diese Übungen exklusiv für den virtuellen Welt MS Tag der AMSEL Ende Mai 2020 aufgenommen, als aktivierender Pausenfüller zwischen den Vorträgen und Web-Seminaren. Nun gibt es Teil 1von 2 der Kreislaufübungen auch auf amsel.de und demnächst ebenfalls Teil 2.

Übrigens: Sabine Lamprecht ist nicht nur gelernte Physiotherapeutin sondern außerdem Master of Science Neurorehabilitation. In ihrer Praxis widmet sie sich vor allem neurologischen Patienten. Vielen ist die charismatische Physiotherapeutin aus Workshops und Vorträgen der AMSEL bekannt. Wer mehr über die engagierte Therapeutin erfahren möchte, anlässlich der Verleihung der Goldenen Ehrennadel der AMSEL haben wir Sabine Lamprecht hier porträtiert:

Weitere Übungen für Menschen mit Multipler Sklerose finden sich in der Übersicht der Videos auf amsel.de sowie in der App MS.TV.

Im Auftritt "Multiple Sklerose und Sport" finden sich außerdem zahlreiche Anregungen und Inspirationen für MS-Betroffene. Hier werden viele Sportarten ausführlich erklärt, gerade in Bezug auf die Multiple Sklerose.

Redaktion: AMSEL e.V., 29.07.2020