Reha und Training bei Multipler Sklerose (MS)

Rehabilitation, kurz Reha, und Training können MS-Erkrankten dabei helfen, ihren Alltag und ihre Lebensqualität zu verbessern. Das gilt nicht nur für die (begrenzte) Zeit einer stationären Reha, sondern auch danach. Doch was genau machen, wie oft, wie intensiv? Was, wenn die eigene Bewegung bereits eingeschränkt ist? Wenn andere Symptome einen behindern?

Dr. Gerald Lehrieder ist Experte auf diesem Gebiet.

Im AMSEL-Expertenchat am Dienstag, 21.3.2023 von 19-20.30 Uhr antwortet Lehrieder auf alle Fragen rund um Reha und Bewegung bei MS. Klar, ist es völlig frustrierend,

• wenn man immer gern laufen war und dann das geliebte Hobby aufgeben muss, zum Beispiel wegen Gleichgewichtsstörungen aufgrund der MS.
• Oder wenn bereits der Weg zum Fitness-Studio einen durch die Fatigue erschöpft.
• Wenn man nach einem Arbeitstag so ausgepowert ist, dass man sich hinlegen muss.
• Oder Uhthoff einem zu schaffen macht, sobald die Körpertemperatur steigt.
• Man auf den Rollstuhl angewiesen ist.

Das ist nicht schönzureden und alles nicht "altersgemäß". Und doch gibt es für alle diese Fälle Möglichkeiten, dennoch etwas Training in den eigenen Alltag zu integrieren. Das Paradoxe daran: Je regelmäßiger man trainiert, desto weniger stark äußert sich etwa die Fatigue. Allerdings beginnt alles wie so oft im Kopf. Man sollte bereit sein, umzudenken und Neues auszuprobieren. Und sich feste Zeitfenster für sein individuelles Training einbauen.

Der Riesenvorteil: Nicht nur einzelne MS-Syptome können sich durch regelmäßige Bewegung verbessern, sondern freilich auch unser Allgemeinzustand: unser Stoffwechsel, unser Blutdruck und Puls, unsere Kondition, Kognition und nicht zuletzt: unsere Laune.

In einer stationären Reha lernt und übt man all das in konzentrierter Form. Wichtig ist jedoch, dass man danach dranbleibt. Sich im Alltag weiter fordert ohne sich zu überfordern. Das richtige Maß, der richtige Trainingsplan ist individuell entscheidend. Schließlich geht es nicht um olympische Ziele, sondern um einen selbst.

Übrigens bietet amsel.de eine Menge Übungsvideos und grafische Anleitungen für gezielte Übungen. Für die reine Videosuche einfach die Suche auf Videos eingrenzen und dann mit Schlagwörtern wie "übung" oder "yoga" suchen.

Außerdem laufen regelmäßig online angeleitete Neurosportkurse der AMSEL, sowohl für mobile MS-Patienten wie für eingeschränktere. Die nächsten Neurosportkurse starten am 2. Mai 2023 – am besten gleich anmelden.