Uwe, wieviel IU nimmst du? Und vor allem mit welcher Marke supplementierst du?
Vor drei Jahren hatte ich ganze 13 ng/ml. Habe danach erst mit Supplementen begonnen, nach einem Jahr war ich bei nicht ganz 50 und ein weiteres Jahr später war ich bei 75.
Habe meine Dosis nochmal erhöht und nehme im Winter täglich 10.000, im Sommer 5.000, an Tagen, an denen die Sonne scheint nehme ich nichts, sondern lege mich mit kurzer Hose in den Garten für eine halbe bis eine ganze Stunde. Zusätzlich nehme ich zusätzlich seit einem Jahr täglich zusätzlich Magnesium ein, dass die Aufnahme von Vitamin D noch weiter erhöhen kann. Jetzt hatte ich bei einem Bluttest vor zwei Monaten überraschend nur 56. Und beim aktuellsten (vorgestern) standen in der Analyse nur noch 53 ng/ml. Mir ist das echt schleierhaft. Ich schaue auch darauf, dass ich es aufgrund seiner Fettlöslichkeit kurz nach den Mahlzeiten einnehme. Und die Möglichkeit, dass ich in gewisser Weise resistent gegen die Vitamin D-Aufnahme bin, ist ja auch nicht möglich, wenn ich schon auf 75 war.
Langer Rede kurzer Sinn: Ich habe die Herstellermarke in Verdacht. Welche Marke verwendest du denn? Und verwendest du auch die Kombination aus D3 + K2?