Hallo Philipp,
leider kann ich nicht einen wirklichen Fortschritt bei deinen Bemühungen erkennen.
40 Meter Verbesserung in 4 Jahren ist nicht so doll.
Bei mir sind die täglichen Schwankungen schon viel größer. Besonders ausschlaggebend ist die Temperatur. Wenn es Wärmer wird ist meine Kraft total im Eimer und nach einer Anstrengung ist sie auch weg.
Ich drehe immer mit den Armen am Motormed. Am Anfang nur ein paar Umdrehungen und die Arme sind kraftlos runter gefallen. Was mir neue Kraft gegeben hat ist die Laserblut-Therapie. In mehreren Etappen schaffe ich jetzt 3 km oder mehr am Tag.
Für mich sind die Mitochondrien des Rätsels Lösung. Ich kann nur für mich sprechen, wie das bei dir und anderen aussieht muss jeder selbst entscheiden.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg bei deinem Tun.
Rainer