Hallo Anjte,
ich versuche ebenfalls den sanften Weg.
Dazu gehört neben Essen viel Bewegung an frischer Luft. Deine Beschreibung nach über dein Gewicht neigst du eher zum Untergewicht. Deshalb denke ich, reicht es, wenn du spazierst.
Außerdem wird in Zusammenhang mit allen Nervenkrankheiten Entspannung genannt. Die Methode ist dir überlassen. Mir reicht es, Zum Abendessen eine entspannende Musik zu hören.
Jetzt komme ich noch zum Essen.
Viel Wasser, pflanzliche Öle bevorzugen, weißes Fischfleisch (wegen dem Fischöl - schmeckt besser als Ölkapseln pur) viel Obst und Gemüserohkost, Nüsse (wegen dem Nussöl - siehe oben).
Tierische Fette reduzieren.
Ich denke, die einzelnen Kapseln kann der Körper schlechter verarbeiten als die Kombination aller Rohstoffe über die Lebensmittel.
Guten Appetit und viel Freude beim Essen.
Grüßle vom Bodensee.
cony