Hallo Leute,
Ich leide zZ wieder extrem unter der Morgenmüdigkeit bedingt durch meinen Schlafrhythmus, Einschlafzeit ca. zwischen 00:00 Uhr und 02:00 Uhr.
Hat jemand hier Ehrfahrung damit seinen Rhythmus zu verändern? Ich würde gerne wieder (wie in Kindertagen) Frühaufsteher sein, mit der Sonne. So gegen halb 6 -6 Uhr aufstehen und dann lieber gegen 21 Uhr Einschlafen.
Ich denke als MSler sollte man so eine Veränderung schleichend vornehmen, damit man keinen Schub ristkiert. Wie seht ihr das?
Achso und noch etwas. Habt ihr Empfehnungen bei Einschlafschwierigkeiten?
MFG.